두피에 좋은 음식 알아보기

탈모는 현대인들의 고민입니다. 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다. 대부분 모발에 문제가 있는 것이 아니라 두피에 문제가 생겨 탈모가 발생한다고 하는데요, 현대인에게 탈모는 드물지 않은 두피적 문제가 되었습니다. 오염된 환경적 요인, 스트레스 등 많은 원인도 있고 그 중 식습관 또한 두피에 많은 영향을 미친다고 합니다. 그래서 오늘은 두피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

두피에 좋은 음식으로 가장 많이 꼽히고 있는 검은콩은 두피 뿐 아니라 모발에도 좋은 음식으로 많이 꼽히고 있는 식품이라고 합니다. 검은콩 안에는 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 아미노산에는 모발 성장에 꼭 필요한 아르기닌이라는 성분이 있어 모발 성장을 촉진시켜주는데 도움을 주고 모발 성장 뿐 아니라 두피의 혈액순환과 탈모예방 및 치료에도 도움이 되는 식품이라고 합니다. 

당근은 항산화작용을 하는 음식으로 우리 두피 표면에 세포의 손상을 막아주기에 두피에 좋은 음식입니다. 당근은 흔한 채소이지만, 식용인삼이라고 불릴 정도로 맛과 영양이 풍부하고 심장, 위장, 폐에도 좋은 음식이라고 합니다. 

 

특히 당근에 유독 풍부한 베타카로틴은 항산화 성분으로 우리 몸 속으로 들어오면서 비타민A로 바뀌는데 피로한 눈은 물론 만성피로에도 좋고 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 건강음식입니다 

시금치는 비타민과 식이섬유, 칼슘, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 대부분 검은콩과 검은깨 등 블랙푸드만 탈모예방음식이라고 알고 있지만 시금치도 탈모예방음식 중 대표적이라고 합니다. 시금치에 들어있는 비타민 A,B는 탈모예방에 중요한 역할을 돕기 때문이라고 합니다. 

현미는 도정하지 않은 쌀로써 영양분이 충분하여 두피의 모근을 튼튼하게 만들어줘 탈모예방에 좋은 음식이라고 합니다. 또한, 현미의 씨눈에는 각종 비타민과 단백질, 섬유질이 풍부하여 건강한 모발이 자랄 수 있도록 도와주며 좋은 영양분을 공급해준다고 합니다.

계란 안에는 단백질, 무기질, 비타민, 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탈모예방에 좋은 식품으로 잘 알려진 계란은 탈모고민이 많으신 분들께서 섭취해주시면 아주 좋다고 합니다. 

 

그리고 계란 노른자에는 비오틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 비타민B에 속합니다. 이 성분이 머리숱을 많아지게 하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

호두를 비롯한 견과류 역시 두피건강에 좋습니다. 매일 견과류를 따로 챙겨먹을 만큼, 간편하게 먹을 수 있는 견과류는 풍부한 비타민을 함유하며, 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 비타민E는 모발에 영양을 공급하고 비타민F는 검은 머리가 자라나게 도움을 준다고 합니다. 그리고 풍부한 불포화지방산으로 두뇌에 좋고, 혈관질환인 동맥경화에도 좋은 견과류는 세포 노화를 예방하고 세포막을 형성해주는데 좋다고 합니다. 

해조류는 비타민, 섬유질이 풍부하며 바다의 칼슘이라고 불릴 정도로 칼슘이 풍부하다고 합니다. 낮은 칼로리로 포만감을 주어 웰빙 다이어트 음식으로도 각광을 받고 있습니다. 다양한 생물의 원천인 바다의 영양을 먹고 자란 해조류는 미네랄등을 비롯하여 다양한 영양이 고루 함유되어 있습니다. 특히 해조류의 포함된 요오드는 신진대사를 촉진시키고 머리카락을 성장하게 해준다고 합니다. 그리고 심장, 혈관활동을 증진시키고, 체내 중금속을 제거해주는데 좋다고 합니다. 

탈모가 생겨나는 중요한 원인 중 하나가 제대로 혈액순환이 이루어지지 않기 때문이라고 합니다. 체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 

 

사람에 따라서 하루 수분 섭취량이 달라지는데 신장 질환이 있는 사람을 제외하고 하루 2L를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

 

운동보다 건강을 지배하는 것이 식습관이라고 합니다. 그래서 너도 나도 건강식품을 찾는 건 아닌가, 생각하게 되는데요, 자신에게 결핍된 영양소, 자신에게 필요한 영양소를 찾아서 식단을 짜는 것 만큼 건강을 위한 노력은 없다고 생각됩니다. 두피건강에 좋은 음식이 곧 탈모예방을 위해서도 좋은 음식이니 건강한 음식으로 두피건강관리 잘 하시기 바랍니다.