스트레스에 좋은 음식 알아보기

많은 질병의 원인이 되어지는 스트레스는 정말 현대인들의 고질병이기도 합니다. 이것을 어떻게 풀면 좋을지, 참 어려운 문제 인 것 같기도 한데요, 취미생활이나 다양한 활동들로 풀어가는 방법도 있지만 음식을 통해 푸는 방법도 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

과일은 수분함량이 높고 당분을 가지고 있기 때문에 포만감을 빨리 느낄 수도 있고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히나 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등은 스트레스 해소에 도움되는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 

호두는 스트레스의 심혈관계를 무디게 하여 스트레스에 좋은 음식이라고 합니다. 

 

이는 호두에 함유된 불포화지방산 덕분에 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 무기질과 비타민B1이 풍부해 피부 노화 방지 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 마늘의 주성분인 알리신은암, 심장질환, 감기예방에도 효과적이라고 합니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 질환이 생길 확률이 높은데 마늘을 섭취함으로써 이를 면역력을 높여준다고 합니다. 

 

다크초콜릿을 적절히 섭취하면 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬의 활동이 저하되는 것으로 나타났다고 합니다. 또 체내의 활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 

허브는 스트레스로 인해 긴장된 신경과 몸을 완화시켜주는데 좋은 음식이라고 합니다. 

 

특히 캐모마일과 라벤더는 긴장을 풀어주고 피로회복을 돕는 차로 좋고 근육통을 완화시켜주고 숙면하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

우유에는 트립토판이라고 불리는 필수아미노산이 포함되어 있다고 합니다. 이 트립토판은 세로토닌분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어 주고 우유 속에 들어간 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰주는 효과도 있기 때문에 우유는 스트레스 해소에도 도움되고 숙면에도 좋은 음식이라고 합니다. 

 

스트레스가 쌓이게 되면 체내에 피로 물질이 많아지게 되는데 식초는 몸속의 피로물질을 빼내고 스트레스로 인해 산성화된 물을 중화시켜 준다고 합니다. 그래서 스트레스가 심해서 몸이 결리고 근육이 경직될 때에는 식초를 마셔주면 좋다고 합니다. 

 

아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

특히 아보카도의 칼륨 함량은 바나나보다 높으며 칼륨 외에도 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 

과도하게 스트레스를 받았을 때 나만의 해소법을 찾는것도 중요합니다. 취미생활을 하거나 맛있는 음식을 먹는 등 사람마다 방법이 다르기는 하지만 유난히 단 음식이나 자극적인 음식으로 스트레스를 해소하시는 분들도 많으실거라 생각하는데요, 과한 섭취는 오히려 좋지 않습니다. 오늘 소개해드린 음식으로 스트레스를 건강하게 해소될 수 있도록 노력하시기 바랍니다.