빈혈에 좋은 과일 알아보기

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 일으킬 때 나타나는 증상을 가리킨다고 합니다. 보통은 남성보다는 여성이 빈혈에 걸리기 쉽다고 하는데요, 그 이유는 매달 월경을 통해 혈액 내 철분을 소실하기 때문이라고 합니다. 그 외에도 임신이나 다이어트 등 다양한 이유로 빈혈이 발생한다고 하는데요, 오늘은 빈혈에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

빈혈에 좋은 과일들은 대체적으로 철분 함유량이 높은 과일들이라고 합니다. 체리는 대표적인 철분 과일인데요, 체리의 철분 함량은 딸기의 철분 함량의 배정도, 사과 철분함량의 20배 정도라고 합니다. 

 

철분 함량이 정말 높은 과일이 빈혈 예방에 효과가 아주 높다고 할 수 있습니다. 

바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 해줘서 변비에도 도움이 되는 과일로 알려져 있는데요, 비타민 B가 풍부해서 평소에 어지럼증을 호소하거나 고혈압이 있는 사람들의 치료 예방에도 좋기로 알려져 있습니다.

침샘을 만드는 레몬에는 감귤이나 일반 오렌지보다 비타민 C가 월등히 많이 함유되어 있다고 하는데요, 레몬을 하루에 조금씩 섭취하게 되면 몸의 균형을 잡아주는것을 물론이고 인체에 쌓여있는 해로운 물질을 밖으로 내보내는 역할을 하기 때문에 특히 빈혈기가 있는 분에게도 효과가 뛰어나다고 합니다. 

열대 과일 중 최근에 자주 접하게 되는 과일로 아보카도가 있습니다. 아보카도에는 칼슘, 루테인, 엽산, 철분 성분 등 다양한 성분이 풍부하게 들어 있어 여성분들에게 좋은 식품이라고 합니다. 

 

특히 엽산과 철분 성분이 들어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다. 철분 함량이 많아 빈혈에 도움이 되는 것은 물론이고 혈액순환도 잘 되게 해주는 효능이 있다고 하니 빈혈을 막아주는데 효과가 높다고 할 수 있습니다.

키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 과일 중 하나라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부를 개선시키는데도 좋지만 이 밖에 다양한 영양소를 공급해주기 때문에 체내에 발생한 문제를 개선시키는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 키위에는 엽산이 풍부하게 들어 있어 태아의 뇌 신경과 척수 신경을 형성하는 데 도움을 주며, 임산부의 빈혈을 예방하는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

빈혈을 예방하기 위해서는 철분함량이 높은 빈혈에 좋은 과일들을 먹어줘야 한다고 말씀드렸는데요, 철분을 먹는것도 중요하지만 그 철분이 체내에 흡수되지 않고 배출이 되면 소용이 없습니다. 토마토는 이 철분의 체내 흡수를 도와주는 기능이 있기 때문에 철분이 많은 과일과 함께 섭취하시면 도움이 된다고 합니다. 

여성에게 좋다고 알려진 석류는 에스토로겐 성분이 많이 포함되어 있어서 여자분들 호르몬에 좋은 영향을 준다고 알려져 있는데요, 빈혈이 일어나게 되면 몸에 피로함이 더해지기 때문에 이러한 문제를 해결하는데 도움을 준다고 합니다. 여성분들이 자주 섭취하시면 몸에 좋으니 석류 자주 챙겨드시기 바랍니다. 

여성분들은 빈혈이 생기지 않도록 평소에 철분이 함유된 식품을 먹어주는 것이 좋습니다. 위에서 알려드릴 과일 외에도 계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 녹황색채소, 생선, 굴, 해조류 등이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.