하지정맥류 예방법 알아보기

하지정맥류예방에 앞 서 하지정맥류가 흔히 나타날 수 있는 직업군이 있다고 합니다. 바로 오래도록 서있거나 앉아있어 혈액의 순환이 제대로 이루어지지 않는 상황을 겪고 계시는 분들이에요 주변에서 볼 수 있는 요리사, 간호사,교사, 직장인 등이 이에 해당될 수 있다고 합니다. 그리고 현대인들에게 흔하게 발생하는 하지정맥류가 이런 직업 외에도 생활 습관과도 무척 관련이 있다고 하는데요, 그러면 평소에 우리가 할 수 있는 하지정맥류 예방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

다리가 무겁거나 저리고, 쥐가 나는 등의 가벼운 증상을 대수롭지 않게 여겨 치료시기를 놓치는 경우가 많은데요, 하지정맥류는 자연 치유가 어렵고 평생 조금씩 진행되는 만큼 초기에 적합한 치료가 필요하다고 합니다. 또 통증이 간헐적으로 반복되다 보니 치료를 미루는 사람들이 많은데 오랜 기간 방치하면 피부 내 염증과 색소침착, 궤양, 혈전 등으로 이어질 수 있다고 합니다. 

하지정맥류는 정맥 내 판막 이상으로 혈액이 다리 쪽으로 역류하는 질환입니다. 정맥은 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급됐던 혈액이 심장으로 돌아오는 통로로, 정맥 내부에는 혈액의 흐름을 심장 쪽으로 일정하게 유지하게 만드는 판막이 존재합니다. 

 

그런데 이 판막에 이상이 생기면 혈액이 다리 쪽 정맥에 정체되면서 정맥압이 높아져  다리가 붓거나 저리고 혈관이 튀어나오게 되는 것이라고 합니다. 

젊은층의 발병 원인으로는 잘못된 생활습관으로 인해 정맥이 손상되는 경우가 많다고 합니다. 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 경우나 급격한 체중변화, 운동부족, 담배, 몸을 꽉 조이는 패션으로 인해 정맥혈의 흐름이 방해되면 발생할 확률이 높다고 합니다. 그래서 장시간 몸에 꼭 끼는 스키니진이나 레깅스를 입을 경우 혈액순환을 방해하여 증상을 악화시키므로 통풍이 잘되는 면 소재의 헐렁한 옷을 입는 것이 도움이 된다고 합니다. 

이외에도 하지정맥류를 예방하기 위해서는 평소 생활 습관을 되돌아 보아야 합니다. 장시간 서 있거나 앉아있는 직업군을 가지고 있다면 다리와 발을 많이 움직이거나 틈틈이 간단한 스트레칭 등을 해주는 것이 좋고 또, 근육을 수축시켜 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 도와주는 운동을 하는 것이 좋은데 걷기나 규칙적인 운동을 통해 몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 하지정맥류를 예방하기 좋다고 합니다. 

몸무게는 정상체중을 유지하는 것이 바람직합니다. 너무 갑작스럽게 살이찌거나 급격하게 체중감량을 하는 것 또한 좋지 않습니다. 때문에 균형적인 식단으로 적정 체중을 유지하고 피부가 건조하면 정맥류 형성을 촉진할 수 있어 다리 보습으로 미리 예방하는 것이 좋습니다. 

 

모든일정을 끝난 후 집으로 돌아온 다음에는 다리를 심장보다 높게해 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하는 것이 좋은데 타박상이나 찰과상으로 다리를 보호할 수 있도록 병원에서 처방받은 의료용 압박스타킹을 착용하는 것 또한 하지정맥류를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 

그리고 규칙적인 운동을 통하여 종아리 근육을 강화한 후 무기질과 섬유질이 풍부한 마늘과 양파, 미나리 같은 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 좋다고 합니다. 하지정맥류가 의심된다면 혈관 초음파를 통해 검사하고 초기에는 약물이나 의료용 압박스타킹 착용 등을 받게 되는데요, 이는 증상 완화에 도움되지만 계속 하지정맥류가 진행되거나 근본적인 치료가 필요하다면 환자 개인에게 맞는 방법의 수술을 시행해야 한다고 합니다. 무엇보다 한번 발생하면 계속 진행되는 하지정맥류는 미리 관리하고 예방하는 것이 바람직하다고 하니 참고하시기 바랍니다.