혈액순환 잘되는법 알아보기

평소 건강할때는 혈액순환의 중요성을 느끼지 못할 때가 있습니다. 하지만 아프기 시작하면 혈액순환이 얼마나 큰 영향을 끼치는지 알 수 있습니다. 자칫 방심하면 사망할 수도 있으니 무엇보다 평소 관리가 중요하다고 하는데요, 겨울철이면 더욱더 조심해야 한다고 합니다. 그러면 오늘은 혈액순환 잘되는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

혈액순환이란, 심장에서 나온 혈액이 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 것을 말하며 몸 속을 혈액이 일정한 방향으로 이동하는 것을 의미합니다. 혈관속에 콜레스테롤, 불순물들이 많아져 점도가 높아지는 경우 혈액의 부족, 심장기능의 약화 등 다양한 원인에 의해 혈액의 흐름에 장애가 발생할 수 있다고 하니 평소 혈액순환에 대해 신경을 써야 합니다. 

혈액은 전체 몸무게의 7~8%를 차지하며 60~70kg의 성인남성의 경우 5L가량의 혈액이 몸속에 있습니다. 이렇게 혈액은 없어서는 안될 중요한 역할을 하기에 늘 맑고 깨끗한 상태를 유지해야 좋겠지만, 영양소 섭취가 필요 이상일 경우에 탁해지고 끈적끈적해지거나 뭉쳐서 혈액순환이 원활하지 않게 되는데 결국 이렇게 노폐물과 독소가 쌓인 혈액의 순환속도가 느려지며 문제가 생기게 되는 것이라고 합니다. 

혈액순환잘되는법으로 반신욕이나 족욕을 생활화 해보는것도 좋습니다. 반신욕이나 족욕은 우리 몸의 제일 아래인 발을 따뜻하게 해줌으로써 혈액순환이 잘되게 도와 준다고 합니다. 반신욕은 노폐물을 배출시켜주면서 혈액순환을 도와주면서 또한 피부까지 좋아진다고 효과가 있다고 합니다. 

지속적인 운동은 우리몸의 혈액순환잘되는법으로 꾸준히 하루에 30분이라도 해주는게 중요하다고 합니다. 특히 비만을 조심해야 하는데, 몸속에 노폐물이 쌓이거나, 비만으로 인해 혈관이 막히거나 하면 혈액순환이 안되기 때문에 꼭 지속적인 운동으로 비만을 예방하는 것이 좋다고 합니다. 

 

손바닥 박수를 치게되면 손바닥에 있는 수많은 혈자리를 자극할 뿐만 아니라 손바닥에 있는 미세혈관에 반복적인 압력을 가하여 혈액의 흐름을 원활하게 하고 신진대사 촉진에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 손바닥 끝에서 시작하여 손가락 끝까지 부딪쳐주는 것이 좋고 손가락에 힘을 줘 쫙 벌려서 박수를 치는 것이 더욱 효과가 좋은 혈액순환 잘되는법 이라고 하니 평소 일상 생활에서 박수를 치는 습관을 길러보시기 바랍니다. 

콜레스테롤을 억제하는 효과가 있는 콜라비, 피의 끈적임인 혈전을 방지하는 도움이 되는 양파, 비타민C, E, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소를 억제하는 효과가 있는 당근 등을 섭취하는 것도 혈액순환 잘되는법 중 하나라고 합니다. 이외에도 혈액의 흐름에 도움이 되는 음식으로 토마토, 호박, 시금치, 피망, 마늘, 미역, 다시마, 김, 녹차 등이 있으니 평소 혈액순환에 도움이 되는 음식을 많이 섭취해 주시기 바랍니다. 

우울이나 불안 등의 감정을 통제하면 혈액 순환에 도움이 된다고 합니다. 스트레스 반응은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출시키기 때문인데요, 이렇게 되면 혈관은 수축되고 심장박동은 빨라지면서 혈액이 사지로 고르게 분배되는 것이 아니라 신체 핵심 부위로 모이게 됩니다. 이럴 땐 본인만의 좋아하는 일을 하면서 스트레스를 해소하는 것이 좋다고 합니다. 

급격하게 날씨가 추워지기 시작하면 혈액순환 때문에 고민하는 분들이 많아지는데요, 위에서 말씀드렸듯이 혈액 순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 몸이 쑤시는 등의 증상부터 시작해서 심혈관계 질환이나 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 일상생활에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 알아보고 실천해 보시기 바랍니다.