건선에 좋은 음식 알아보기

건선은 쉽게 말해 만성피부질환입니다. 한번 걸리면 10년 넘게 증상이 나타날 수 있기 때문에 애초에 예방을 잘하거나, 아니면 치료를 꾸준히 해줘야 하는 질환이라고 하는데요, 이는 몸에 붉은색 반점과 비늘 같은 각질이 생기는 질환입니다. 보통 마찰이 많이 일어나는 부위나 힘을 많이 받는 부위에 주로 생긴다고 합니다. 또한 피부뿐만 아니라 손톱이나 발톱에 생겨 손발톱의 모양에 변형이 일어나는 경우도 있다고 하는데요, 그러면 오늘은 건선에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

슈퍼푸드로 각광 받고 있는 토마토는 피부에도 좋은 채소라고도 합니다. 스트레스 해소에 도움을 주며 수분 공급에 좋다고 하는데요, 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있으며 강력한 항산화 성분인 라이코펜, 베타카로틴 등이 들어 있어서 암을 예방하고 혈당을 조절해주며 뇌졸중 및 심근경색을 예방하는 효과가 있다고 알려진 음식입니다. 

단백질은 육류에서 너무 많이 섭취하는 것은 건선에 좋지 않다고 합니다. 따라서 버섯에서 단백질을 풍부하게 섭취하는 것이 건선에 좋다고 하는데요, 또 버섯은 면역력 강화에도 도움이 되어서 건선의 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있다고 합니다. 

 

그리고 채소에는 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부하게 들어있을 뿐만아니라 피부의 재생과 면역력을 높여주는데에 필요한 성분들이 들어있는 채소도 평소에도 자주 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 

강황은 담즙분비를 촉진하고 항균작용, 진통작용 등이 뛰어나다고 합니다. 강황을 먹으면 담즙분비를 도와 지방대사가 원활해 진다고 하며 지방성분이 건선의 악화요인중의 하나이므로 강황을 꾸준히 먹는다면  건선치료에 큰 도움이 된다고 합니다. 

피부 질환이 발생하는 원인으로 스트레스도 크게 영향을 미친다고 합니다. 연어에는 스트레스를 감소시키고 면역력을 증가시켜주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 건선 치료에 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 건선 초기 증상이 나타난다면 비타민 D를 위해서 햇빛을 받으면 좋다고 하는데요, 오전 11시에서 오후 3시 사이에 가볍게 산책을 즐기시면 피부 회복에 좋은 효과가 있다고 합니다. 

호두에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만아니라 미네랄이 풍부하여 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 

 

또한 호두는 피부를 탄력있게 만들어주고 탈모 예방과 성인병 예방, 그리고 변비와 치매에도 좋은 음식으로 알려져 있다고 하는데요, 만능식품이라고 알려져있는 호두는 피부에 굉장히 좋은 음식이라서 건선 치료에도 도움이 되는 음식이라고 합니다. 

눈에 좋은 채소인 당근에는 비타민 A 성분이 많이 들어 있습니다. 대표적인 피부질환 개선 효능을 보이는 성분이라고 하는데요, 평소에 건선에 좋은 음식인 당근을 비롯해서 비타민A가 많이 들어 있는 시금치 파프리카 등을 드시면 건선 완화 효과를 볼 수 있다고 합니다.

인간이 얻을 수 있는 최고의 식물성 단백질 재료는 콩이라고 합니다. 밭에서 나는 소고기라는 별명도 갖고 있다고 하는데요, 콩은 우리나라 가정의 반찬으로도 많이 사용되는 음식재료입니다. 피부에 좋은 성분인 레시틴, 사포닌, 단백질, 안토시아닌 등이 들어 있어서 건선에 좋은 음식이라고 합니다. 콩으로 만든 두유나 두부, 밥을 평소 식단에 추가 하여 자주 섭취해 보시기 바랍니다. 

멕시코에서 재배되는 아보카도는 몸에 좋은 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 

 

최근에 우리나라에서도 많은 사람들이 즐겨 먹고 있다고 하는데요, 생으로 먹으면 좋은 성분들을 충분히 흡수할 수 있다고 합니다. 비타민과 필수지방산 성분이 있기 때문에 피부 건강에 아주 좋아 건선 치료에도 좋다고 합니다. 

건선을 완치시키기 위해 강력한 치료방법을 사용하시는 분들이 종종 계신데요, 이는 많은 부작용을 나을 수 있다고 합니다. 무리한 치료는 장기에 손상을 입히기도 하고, 스테로이드 중독이나 증상이 더 심해지는 부작용도 있다고 합니다. 이 때문에 위에서 말씀드린대로 완치보다는 증상을 점차 완화시킬 수 있는 안정적인 치료법을 택하는 것이 좋습니다. 건선 치료 부작용으로는 약 복용시 소화 장애, 간기능 장애 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 더불어 건선에 나쁜 음식도 알면 좋은데 피해야 하는 음식은 귤이나 사과, 오렌지처럼 신맛이 강한 과일이나, 술, 과자 탄산음료 등은 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.