바가바타 정보통

우리 몸의 면역력을 높여주는 데는 비타민이 풍부한 음식을 먹고 충분한 휴식과 적당한 운동을 하면 된다고도 할 만큼 비타민은 우리 몸에 굉장히 중요합니다. 특히 비타민E는 동맥경화를 예방해주고 두뇌발달, 항암 예방, 백내장을 예방하는 등 우리 몸 다양한 곳에 영향을 준다고 하는데요, 그러면 오늘은 비타민E 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마에는 비타민 E와 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부합니다 나트륨을 배출하는 칼륨과 식이섬유, 무기질도 함유 되어 있다고 합니다. 고구마는 보통 찌거나 삶아서 먹는것이 보통인데요, 이렇게 찌거나 삶으면 수용성 비타민C의 50%가 사라진다고 하니 구워먹는것이 영양 손실면에서는 훨씬 좋다고 합니다. 견과류는 비타민E가 풍부한 대표적인 식품이라고 할 수 ..