우울증에 좋은 음식 알아보기
현대인들이 가장 많이 노출되는 질병이 바로 우울증이라고 합니다. 이리치이고 저리치이는 일상 속에서 우울감을 많이 가지고 있는 것이 요즘 현대인들입니다. 그래서 오늘은 우울증에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나에는 트립토판 이라는 성분이 들어있는데 트립토판은 주로 어패류, 우유, 견과류, 달걀, 콩 등에도 많이 포함되어 있으며 다양한 단백질 식사를 통해 섭취가 가능한 아미노산입니다. 행복호르몬이라고도 불리우는 세로토닌의 분비를 자극해줘 우울증을 겪는 분들에게 매우 도움이 되는 음식이라고 합니다. 세로토닌은 마음을 편안하게 해주고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 중요한 호르몬으로 부족하게 되면 우울증에 걸릴 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 녹색잎채소는 영양소가 가장 풍부한 음식으로 시금치, ..
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2018. 12. 2. 21:09