케겔운동 효과 알아보기
케겔 운동 자세에 대해 들어보셨을텐데요, 요실금을 예방할 수 있는 운동으로 유명합니다. 이 뿐만 아니라 갱년기를 앞두고 있는 여성분들에게도 도움이 된다고 합니다. 케겔운동은 미국의 산부인과 아놀드 케겔이 개발한 운동방법입니다. 케겔운동은 요실금 예방 및 증상완화, 성감 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 케겔운동의 방법과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 올바른 케겔 운동 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 고양이 자세인데요, 제일 먼저 기어가는 자세에서 머리를 젖혀 허리를 바닥쪽으로 내려줍니다. 머리를 뒤로 젖힐 때에는 숨을 들이마셔주시고 허리를 완전히 바닥쪽으로 내려줍니다. 반대로 숨을 내쉬어주면서 머리를 숙이고 허리를 등쪽으로 둥글게 만들어 주도록 합니다. 케겔 운동 자세인 고양이 자세..
생활정보
2019. 2. 19. 16:43