기침 멈추는 방법 알아보기

꼭 감기가 아니라도 사시사철 가리지 않고 나오는 기침 때문에 여러가지로 불편한 점이 많이 있습니다. 특히나 이렇게 추운 겨울철에는 감기에 노출되기 쉬워 기침이 더 심해지는데요, 오늘은 기침 멈추는 다양한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

기침을 하는 원인은 다양한데요, 주원인은 기관지염, 폐렴, 비염, 천식과 감기입니다. 낮에 나오는 기침도 불편하지만 잘 때 기침이 계속 나오면 그보다 불편할 수 없을 것 같습니다. 또 기침을 오랫동안 하다 보면 목이 붓고 염증, 통증이 생겨 목 건강을 해칠 수 있기 때문에 꼭 잘 다스리는 것이 좋습니다.

기침이 멈추지 않고 심하게 나올경우 따뜻한 차를 섭취해 보시기 바랍니다. 

 

특히, 따뜻한물에 꿀을 타서 마시면 소염작용을 이루어 부어있는 목을 완화시켜주는데 효과적이며 따뜻한차 혹은 물을 수시로 마셔주면 기도가 건조해지는것을 막아주며 먼지, 가래와 같은 이물질 제거에도 도움이되어 기침 완화에 좋다고 합니다. 

기침이 멈추지 않는다면 목을 따뜻하게 보호해 주는 것도 좋습니다. 목부위를 감싸줄 손수건을 이용해서 따뜻하게 유지를 시켜주시기 바랍니다. 그리고 내부로 바이러스 및 이물질이 침투되어서 이를 내보내기 위해서 기침이 오랜 기간 지속되는 경우가 많기 때문에 이를 방지하고 면역력을 회복하기 위해서는 손, 발과 구강 내 청결을 유지하는 것이 좋습니다. 식후 뿐 아니라 중간중간에도 양치질을 자주 해주는 것이 기침을 멈추는데 도움이 된다고 합니다. 

실내가 건조하면 마른기침이 더 많이 나와서 평소보다 기침을 많이 하게 된다고 합니다. 그래서 실내의 습도가 건조해지지 않도록 관리하는 것이 좋은데요, 기침을 줄이기 위해서라도 실내의 습도는 적정하게 유지하는 것이 중요합니다. 실내에서 생활할 때는 수건을 물에 적힌 후 짜서 걸어두는 것도 도움이 되고 수건을 걸어놓아도 건조하다면 가습기를 설치하는 것도 좋습니다. 

기본적으로 기침, 감기, 몸살 등 감기 질환에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주는것도 좋습니다. 

 

비타민과 미네랄이 풍부한 색깔 있는 채소와 과일, 단백질과 비타민 B가 풍부한 닭고기, 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선과 예로부터 민간요법으로 사용되던 모과, 유자, 생강, 도라지, 배 등을 이용하여 차로 만들어 수시로 먹는 것도 수분 보충에 좋으며, 비타민과 다양한 활성 성분이 기침, 가래 등의 증상에 도움을 줄 수 있으며 유산균의 섭취는 면역력 증강에 도움이 될되고 특히 어린 소아의 경우 감기 증상과 함께 설사, 구토, 복통 등이 동반되는 경우가 흔해 유산균을 같이 섭취해 주는 것이 더욱 좋다고 합니다. 

가래기침이 나온다면 약을 먹거나 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 단순한 기침이 아니라 가래가 계속 나온다면 위험한 신호일 수도 있기 때문에 폐 질환이나 다른 원인이 있을수도 있으니 인터넷 검색만으로 해결하기 보다는 약국에서 약을 사서 먹거나 가까운 병의원을 찾는게 좋다고 합니다.

기침이 나는 것은 위에서 언급한 것처럼 기관지 내부의 이물질이나 먼지 알레르기 등을 내보내려는 반응인 경우와 후두부와 기관지가 건조해져서 목이 따끔거리고 간지러워서 잔기침을 하는 경우가 있습니다. 이 두 가지 경우 모두 물을 자주 마셔주는 것이 기침을 멈추는 방법 중 효과적이고 간단한 방법입니다. 수분을 공급해주고 몸 속의 노폐물을 방지할 수 있으므로 따뜻하거나 미지근한 물을 평소보다 더 많이 섭취해주시길 바랍니다.

기침이 심할때는 가슴에 통증을 느끼고 뒷골이 아프기도 합니다. 특히나 자기전에 마른기침을 하는 경우에는 숙면에도 방해가 되기 때문에 치료가 반드시 필요합니다. 마른기침이 오래도록 지속됐다면 후두염 등 질환을 의심해봐야 합니다. 또한 심장기능이 약화된 경우에도 기침이 계속 나오면서 가래가 나오는 경우도 있으니 기침이 오래되었을때에는 꼭 병원을 방문해 보시기 바랍니다.